לפרטים חייגו 0524-350303

טניס אלבו

מרפק טניס , טניס אלבו - Tennis Elbow - הינה דלקת באזור החיצון של הזרוע והמרפק, שבו הגידים מתחברים לעצם. (דלקת עילית העלי הצידית - lateral epicondylitis).

תאריך: 04/03/11, מאת: איתמר לנדנר

טניס אלבו - כיצד זה קורה?

פציעות מסוג זה נגרמות בדרך כלל כתוצאה מתנועות חוזרות ונשנות ומאחיזה ממושכת בפעילויות ספורט הכרוכות בשימוש במחבט, הרמת משקולות, עבודה עם פטיש, הברגת ברגים, ניגון בכלי נגינה ועבודה קבועה בכלי חפירה. בענפי ספורט בהם נעשה שימוש במחבט, הפציעה נגרמת בדרך כלל עקב טכניקה לא נכונה של חבטת גב-היד.

מהם התסמינים של טניס אלבו ?
תסמינים אופייניים כוללים כאב, פעימות או רגישות במרפק החיצוני העלולות להחמיר בעקבות תנועות טריוויאליות לכאורה, כגון הקלדה, נשיאת תיקים, חיתוך מזון ואפילו סיבוב ידית של דלתות.

מה לעשות עם טניס אלבו ?

נסה מחבט קל יותר.
הגדל את שטח האחיזה כדי להימנע מאחיזה מאומצת.
הפחת את מתח המיתרים שלך.
הפחת את רמת הפעילות שלך ב-50%.
חבוש תחבושת אלסטית המיועדת למרפק.
הירשם לכמה שיעורי טניס על מנת לשפר את חבטת גב-היד שלך.
קרר את המרפק החיצוני בעזרת שקית של אפונה קפואה או קרחון עטוף במגבת מטבח. עשה זאת במשך 10 דקות מדי שעה.
השתמש בתרופות נוגדות דלקת כגון נורופן.
התייעץ עם אוסטיאופת לשם קבלת פיזיותרפיה וייעוץ לגבי תרגילי מתיחה וחיזוק. 

צור קשר