לפרטים חייגו 0524-350303

נימול בידיים

מזה כ- 20 שנה הנני מעורב בחדרי כושר, הן כמדריך והן במסגרת פעילות גופנית אישית. ביליתי שנים רבות כמדריך כושר אישי לפני שלמדתי את נושא פציעות הספורט ואוסטיאופתיה.

תאריך: 04/03/11, מאת: איתמר לנדנר

אני תמיד מופתע מחדש מהדרך הגרועה שבה אנשים מבצעים פעילות גופנית כשהם מתאמנים במועדוני בריאות. אני מתאמן באופן קבוע לפחות פעמיים בשבוע. בכל פעם שאני מתאמן אני רואה לפחות - 8 עד 10 אנשים המנסים לעשות יותר ממה שהם צריכים ובצורה גרועה מאוד. ברור שאינני יכול להתערב, למרות שאני מאמין שתסכימו איתי שאף פעם אין מספיק מאמנים מוסמכים היכולים לפקח על המתאמנים.

עצה

בראש ובראשונה, כשאתם מצטרפים לחדר כושר, התייעצו עם מאמן לגבי המטרות שלכם. פעולה זו תאפשר למאמנים להנחות אתכם בבחירת האימונים והתוכנית הנכונים. לאחר התייעצות זו, בקשו מהם להראות לכם טכניקות נכונות ומומלצות לתרגילי הכושר שנקבעו לכם. ודאו כי הם מפקחים על הטכניקה שלכם שוב, לאחר מספר שבועות, מכיוון שקל מאוד "לגלוש" לתרגול גרוע. נסו לא לבצע רק את התרגילים שאתם טובים בהם, צרו יותר איזון. רצוי, באם הדבר מתאפשר, להתאמן עם אדם בעל ניסיון למשך מספר אימונים, רוב המאמנים הקבועים ישמחו לעשות זאת.

מתיחות

מתיחות מהוות מרכיב חשוב מאוד בתיפקוד השרירים. מעט מדי זמן מושקע במתיחות. התוצאה היא - נימול בידיים, שרירים המתקצרים ואינם מסוגלים לתפקד כראוי. הימתחו על בסיס יומיומי! נסו לא לבצע רק את התרגילים בהם אתם טובים, צרו יותר איזון.
רוב הבעיות בחדר הכושר נגרמות עקב חזרה מוגזמת על אותם התרגילים ולא מספיק זמן מנוחה בין אימון לאימון. לעתים קרובות ניתנת תוכנית אימונים שאינה מתאימה לסוג הגוף שלכם, דבר היכול להוביל למתיחת יתר של גידים, המובילה ללחץ על המפרקים עם דלקת גידים כרונית.

בעיות נפוצות היכולות להצריך ביקור אצל אוסטיאופת

  • נימול בידיים
  • מתיחות מתמדת של מיתר הברך או אימוץ יתר של הסובך.
  • כאב גב תחתון לאחר אימון שאינו חולף לאחר יומיים.
  • כאבי כתפיים.
  • בעיות ברכיים שאינן חולפות.
  • תחושת עקצוץ או נימול בכפות הרגליים או הידיים.
  • בעיות חוזרות בעקב אכילס ובקרסול.
  • כאבי צוואר וכאבי ראש.

 

צור קשר